高槻宗八鍼灸整骨院の佐藤です。調子はいかがですか？
今回は
不眠症の4つのタイプのうち、最後となる4つ目
✅ 熟眠障害（寝た気がしない）
について詳しく解説します。
これまで
• 入眠障害（寝つけない）
• 中途覚醒（夜中に目が覚める）
• 早朝覚醒（朝早く起きてしまう）
を解説してきましたが、今回はタイプ解説の最終回です。
もしあなたが
• 睡眠時間は取っているはずなのに寝た気がしない
• 寝ているのに疲れが取れない
• 目覚めが悪い
• 朝から身体が重い
こんなお悩みがあるなら、今回の内容はきっと役立ちます。
ぜひ最後まで読んでみてください。
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この記事でわかること
この記事では熟眠障害について、
✅ 熟眠障害の特徴
✅ 他の不眠タイプとの違い
✅ 睡眠で大切なのは「量」と「質」
✅ 注意すべき病気（睡眠時無呼吸症候群・ナルコレプシー）
✅ 睡眠でストレスを溜めない考え方
を分かりやすくお伝えします。
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結論：熟眠障害は「眠りの浅さ＝睡眠の質」がポイントです
熟眠障害は、睡眠時間がある程度あるにもかかわらず
• ぐっすり寝た感じがしない
• 目覚めが悪い
• 疲れが取れない
と感じるタイプの不眠です。
寝つきも良いし、途中で何度も起きるわけでもないのに
「寝たはずなのに回復していない」ように感じるため、少し厄介です。
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熟眠障害とは？（寝た気がしない・疲れが取れないタイプ）
熟眠障害は、睡眠時間が十分でも
眠りが浅いことによって起こりやすく、
✅ 起きたときにスッキリしない
✅ 目覚めが悪い
✅ 身体の疲れが取れない
✅ ぐっすり寝た気がしない
と感じるのが特徴です。
入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒のように
「明確に起きている自覚があるわけではない」ため、
本人としては余計につらく感じやすいタイプでもあります。
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睡眠で大事なのは「量」だけでなく「質」です
睡眠は「たくさん寝ればOK」というわけではなく、
**量（時間）と質（深さ）**がとても重要です。
たとえば、高齢者の方で
「少しでも寝ようと思って布団に入っている時間が長い」
→ 結果的に「寝られていない時間」が増えてしまい
「ぐっすり寝られない」と感じることもあります。
睡眠時間が長くても、
質が落ちていれば「回復した感じがしない」状態になります。
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日中の強い眠気がある場合は、別の病気の可能性も
もしあなたが
• 睡眠は取っているのに
• 日中、猛烈な眠気に襲われる
• 会議や運転中に眠気が抑えられない
このような状態の場合、
熟眠障害だけではなく別の睡眠障害が関係している可能性もあります。
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注意① ナルコレプシー（発作的に眠ってしまう）
ナルコレプシーは、十分に睡眠をとっているにもかかわらず、
• 会議
• 商談
• 授業
など「寝てはいけない場面」で
発作的に眠ってしまうことがある症状です。
一般的に発症は10〜20代の若い世代に多いと言われ、
脳の覚醒に関係する「オレキシン」という物質が関与すると考えられています。
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注意② 睡眠時無呼吸症候群（いびき・呼吸が止まる）
睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に
• 呼吸が止まる
• 呼吸が浅くなる
といった状態を繰り返す病気です。
特に、
✅ いびきが急に止まる（無呼吸っぽい）
✅ その後またいびきが始まる
こういった特徴がある方は、注意が必要です。
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【重要】こんな場合は一度相談をおすすめします
熟眠障害のような症状があり、さらに
• 日中の眠気が強く仕事や運転に支障がある
• いびきや無呼吸を指摘された
• 朝の頭痛が続く
• 気分の落ち込み、不安が強い
• 眠気や倦怠感が長期間続く
こういった場合は、自己判断で我慢せず
医療機関での検査・相談を検討してください。
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4タイプ解説のまとめ：あなたは当てはまるものがありましたか？
これまで、不眠症の4つのタイプについて解説してきました。
• もしかして当てはまるかも…
• 自分は大丈夫そう
• いくつか当てはまる
色々な方がおられると思います。
ここで私が思う、睡眠において一番大切なことは
「睡眠でストレスを感じすぎない」ことです。
環境の変化・精神的ストレス・身体的ストレスで、
一時的に眠れなくなることは誰にでもあります。
でも「寝られない…」と気にしすぎると
✅ 脳が緊張して余計に眠れない
✅ 布団に入ることがストレスになる
✅ 不眠が悪化する
という負のスパイラルに入りやすくなります。
とはいえ、寝られないのはつらいですよね。
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次回予告：明日からは当院の治療法・セルフケア・ツボをお伝えします
明日からは、そんなあなたに向けて
✅ 当院で行う不眠への治療法
✅ 自宅でできるセルフケア
✅ 不眠に効果的なツボ
などを分かりやすくお伝えしていきます。
「不眠症」で悩んでいるあなたが、
一日も早く “ぐっすり眠れる日” を迎えられるように、
しっかり応援していきますよ！
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本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
