おはようございます。
高槻宗八鍼灸整骨院、妊活専門スタッフの原です。
今回は、妊活中の生活習慣の中でも
**意外と見落とされがちな「睡眠のリズム」**についてお話しします。
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妊活と睡眠リズムの深い関係
妊活というと、
・食事内容
・サプリメント
・運動
に意識が向きやすいですが、
実は「睡眠のリズム」も妊娠のしやすさに大きく関わっています。
最近のアメリカの研究では、
寝る時間や睡眠時間が日によってバラバラな人ほど、妊娠までにかかる期間が長くなる傾向がある
という結果が報告されています。
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研究で分かったこと
この研究では、
妊娠を希望する女性を対象に、
・約2週間の睡眠データを計測
・その後、妊娠に至るまでの期間を追跡
という形で調査が行われました。
その結果、
・就寝時間が日によって大きく変わる
・睡眠時間が不規則
こうした方は、
睡眠リズムが安定している方に比べて、妊娠までに時間がかかりやすい
ことが分かりました。
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大切なのは「睡眠時間」より「ばらつき」
この研究で特に注目されたのは、
平均的な睡眠時間の長さよりも、毎日の睡眠リズムのばらつきの方が影響していた
という点です。
つまり、
・何時間寝ているか
よりも
・毎日できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きているか
の方が重要だということです。
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体内リズムを整えることが妊活につながる
妊活では、
・ホルモン分泌
・排卵のリズム
・自律神経の切り替え
これらがとても重要になります。
睡眠リズムが乱れると、
体内時計がズレやすくなり、
結果としてホルモンバランスにも影響が出やすくなります。
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今日からできる睡眠リズムの整え方
大きなことをしなくても、
少しの意識で睡眠は安定しやすくなります。
・毎日できるだけ同じ時間に布団に入る
・休日も平日と大きくズレない生活を心がける
・寝る直前のスマホや強い光を控える
こうした積み重ねが、
妊娠しやすい身体づくりにつながります。
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当院でのサポートについて
当院では、
・鍼灸
・整体
を通じて、
自律神経を整え、眠りやすい身体づくりをサポートしています。
睡眠が安定すると、
身体の回復力やホルモンの働きも整いやすくなります。
妊娠しやすい身体づくりの一環として、
ぜひ「睡眠の質」と「生活リズム」にも目を向けてみてください。
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ご予約については、下記のリンクよりご確認いただけます。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
