宗八鍼灸整骨院

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日本人の睡眠時間は短い

日本人の睡眠時間は海外と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。

また、厚生労働省のデータによると、現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。

時間が不足しているばかりか、内容にも問題があると考えられる睡眠。

しかも睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれています。

睡眠の質がポイント

総務省の調査によると 、日本人の全年齢の平均睡眠時間は女性が7時間36分、男性が7時間49分です。

しかし働き盛りにさしかかった35~39歳では、女性が7時間22分、男性が7時間24分と短くなってきます。

なかでも最も睡眠時間が短いのが男女とも45~49歳です。この年齢層では女性が6時間48分、男性が7時間18分と、かなり睡眠時間が短いことがわかります。

たくさん寝ても体の休息には繋がらない

睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。

レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動をしており夢を見ています。

そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4~5回繰り返します。

ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1~2回です。

つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠り=ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。

また、寝入ってから2~3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。

「これ以上身長が伸びるわけではないから、成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」と思っていたら、大間違い。成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています

肌=皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は、成長ホルモンによって行われるのです。

そのため、成長ホルモンを「若返りホルモン」と呼ぶ専門家もいるほどです。

明け方になると、成長ホルモンに代わってコルチゾールというホルモンの分泌が高まります。

コルチゾールは、体内に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えるホルモンで、体が目覚める準備を始めるのです。

睡眠の質がよくないと、成長ホルモンが十分に分泌されないうちにコルチゾールの分泌が高くなってしまいます。

「睡眠が不足しているなぁ」と感じた翌朝に、肌のコンディションがよくないと感じたことはありませんか。それは、成長ホルモンが十分に体にいきわたっていないからかもしれません。

不眠に対する治療法の90%は薬によるものです。
一時的には眠れるようになりますが、薬なしでは眠れない状態になりがちです。

上記したように要因は十人十色です。
ですから、施術も一人一人にあった施術をしなければいけません。
正直に申し上げて薬のように「飲めば眠たくなる」と言った魔法のようなものではありません。
じっくりとバランスの崩れてしまった体を整えていき眠れる体を作っていくのです。

原因を説明せずに施術されるほど不安なことはないと思います。

私は決してそのようなことはしません。

あなたが納得するまでご説明しますしわからないことがあればその場で聞いて下さい。

私はできるだけあなたに解りやすく納得できるように説明するように取り組んでいます。

 

あなたは手術が決まった日にその日に手術をしますか?

手術をするにも検査や体の状態を詳しく調べて手術の日を決めると思います。

私は施術も一緒だと思っています。なぜならあなたの体の状態や普段の癖や睡眠の状態などを少し聞いただけでは施術ができないからです。

それくらい睡眠に対して向き合っていかないと改善しないと考えています。

それに私の施術のやり方や流れ,仕組み,考えも理解して頂く必要があると思っています。

その上で理解して頂いた方のみ2回目から施術を行います。

今の体の状態がどうなっているのかにしっかり気づくことが重要です。
特に長期間苦しんでいる方はどんどん自分の状態に気付かなくなってしまいます。
それに気づくことによって初めて改善していくための体のスイッチが入るのです。

不調が出ているのは体のバランスが崩れていること。
そのバランスが崩れることにより不調が出ます。
そのバランスを整えていきます。

実は寝るのにも体力がいります。
ここでいう体力とは何もバーベルなどで持ち上げられる体力ではありません。
体の恒常性と言われる自分を保つための体力です。

こういうステップを踏んで眠れる体を作っていきます。
ここで重要なのは「あくまでも自分で眠れる体を作ることです
ですから、じっくりとその体を作り上げていく必要があるのです。

じっくりと、あなたの体と向き合って根本から体を改善していくためのものなのです。

  • 整体や鍼灸に行こうか迷っているが勇気が出ない。
  • 今度こそ本気で改善したい。
  • 今、他院に通っているがイマイチ良くならない。
  • しっかりと悩みを聞いてもらいたい。

このようなお気持ちがおありでしたら、私がきっとあなたのお役に立てるでしょう。

しっかりと方針や今の症状についてご納得いただいて施術にあたりたいと思っています。ですから話を聞いていただけない方は施術させていただくのがむすかしいかもしれません。

当院の整体や鍼灸の目的は根本から「改善して再発を防ぐこと」です。
そのためには最適の力加減というものがあります。ですから、その場の気持ちよさだけを求められる方やとにかく強く押して欲しいといったお考えの方の希望に沿うことはできません。

私たちも時間に限りがございますのでキャンセルや変更の際は必ずご連絡いただけるようお願いいたします。
また、時間には余裕を持って来ていただいた方が効果も出やすくなります。

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